Når du starter periodisk faste kan du spørre deg selv: kan du ta medisin mens du faster periodisk?
Det korte svaret er: det kommer an på. Å ta medisiner under periodisk faste er generelt trygt og vil ikke bryte fasten. Noen medisiner kan imidlertid irritere mageslimhinnen og tas best sammen med mat. Noen kosttilskudd kommer også med næringsstoffer og kalorier. Men avhengig av hvilken type faste du følger, kan å ta dem betraktes som å bryte fasten.
Her er alt du trenger å vite om å ta medisiner under periodisk faste.
Vil det å ta medisiner bryte fasten din?
Svaret avhenger av to faktorer: typen faste du er på og typen medisin.
De fleste periodiske fastende dietter lar deg ha vann eller te. Men bare så lenge de er usøtet, eller inneholder tilsatte kalorier. I dette tilfellet vil ikke ta medisiner bryte fasten din. Men på en faste der du avstår fra mat, vil medisiner bli vurdert å bryte fasten.
Reseptbelagte medisiner og antibiotika er fri for kalorier, sukker eller andre ingredienser som vil bryte fasten. Dette er imidlertid ikke tilgjengelig for alle kosttilskudd. Gummy multivitaminer, proteinpulver eller kosttilskudd som inneholder noen form for sukker kan telle som å bryte fasten din.
BCAA(grenkjedet aminosyre) kosttilskudd kan også bryte fasten din fordi de øker insulinnivået. Disse kosttilskuddene anbefales vanligvis etter trening. Så hvis du trener i fastende tilstand, kan de være en god måte å bryte fasten på. I tillegg maksimerer de fordelene med treningen din.
Klassiske multivitaminer,HMB, fiskeolje, probiotika, prebiotika eller individuelle vitaminer og mineraler er mindre sannsynlig å bryte fasten. Det er fordi de er formulert som kalorifrie kosttilskudd.
Ertar medisiner under periodisk fastesikker?
Å ta medisiner på tom mage kan være både bra og dårlig. Igjen avhenger svaret av selve medisinen. Det første du må gjøre er å sjekke pakningsvedlegget for indikasjoner på hvordan medisinen må tas. Hvis du blir rådetå ta medisiner med mat, så ikke ta det mens du faster periodisk.
Hvis du blir anbefalt å ta det før et måltid, har du to alternativer. Du kan enten ta det rett før du bryter fasten, for å være sikker på at du spiser umiddelbart etter. Eller du kan ta det mens du faster, selv om det første måltidet er noen timer unna. Hvis ingenting er nevnt på pakningsvedlegget angående når du skal ta det, er det trygt å anta at du kan ta det på tom mage.
Nå, fordi ikke alle medisiner kommer med klare instruksjoner om dette problemet, her er noen flere ting du må ta hensyn til, samt medisiner som generelt er trygge å ta mens du faster, og henholdsvis usikre.
Hvordan å ta medisiner under periodisk faste kan påvirke deres effekt
- Noen legemidler absorberes raskere og bedre når de tas på tom mage.
- Det kan være endringer i blodsukkernivået, spesielt når du tar medisiner for diabetes. I dette tilfellet er det økt risiko for hypoglykemi dersom medisinen tas på tom mage, mange timer før første måltid.
- Noen medikamenter irriterer mageslimhinnen, noe som kan endre hvordan du tåler den medisinen i det lange løp.
- Noen medisiner, spesielt fettløselige vitaminer, trenger mat for å bli absorbert riktig av kroppen din.
Medisiner som ikke er trygge mens de faster
Antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler, som aspirin og ibuprofen, irriterer mageslimhinnen og det er økt risiko for bivirkninger hvis du tar dem på tom mage.
Kortikosteroider
Kortikosteroider som prednison eller deksametason er også irriterende og er tryggest når de tas sammen med mat. Vær oppmerksom, siden kortikosteroider også øker appetitten og oppmuntrer til fettlagring. De hindrer også kroppen din i å forbrenne fett. Selv om det ikke er noe du bør gjøre å hoppe over medisinene dine for å gå ned i vekt, må du være klar over at du sannsynligvis vil ha utfordringer med periodisk faste mens du tar dem. Hvis du ønsker å faste og kan utsette din første kortikosteroiddose til ditt første måltid, kan dette hjelpe. Hvis vektkontroll er et problem for deg, må du huske at spisevinduet ikke er en invitasjon til å spise noe, og periodisk faste fungerer best med et sunt kosthold.
Hjertemedisin
Hjertemedisiner og de som hjelper sirkulasjonssystemet bør også tas med forsiktighet ved intermitterende faste. Hvis du tar warfarin, er det best å snakke med en lege før du gjør intermitterende faste fordi det kan påvirke hvordan kroppen din reagerer på medisinen.
Blodtrykkstabletter
På den annen side er blodtrykkstabletter generelt trygge når de tas på tom mage. Intermitterende faste kan imidlertid senke blodtrykket, spesielt hvis du faster i lengre perioder. Sammen med medisiner kan dette føre til et alvorlig blodtrykksfall. Hvis du vil prøve å ta denne typen medisiner på tom mage, bør du overvåke blodtrykket ditt regelmessig.
Diabetes
Intermitterende faste er en fin måte åhåndtere diabetes naturligMen å ta medisiner for å senke blodsukkeret mens du faster er kanskje ikke den beste ideen. Vær oppmerksom på symptomer som svimmelhet, tretthet, skjelving, svette og mer, siden de er et tegn på hypoglykemi og de forteller deg at du ikke kan ta diabetesmedisinen din i fastende tilstand.
Antivirale midler er en annen gruppe medisiner som bør tas etter at du har spist, ellers risikerer du bivirkninger som kvalme, diaré elleroppblåsthet.
Medisiner som er best på tom mage
Medikamenter i skjoldbruskkjertelen absorberes best når de tas i fastende tilstand med mindre legen din anbefaler deg annerledes. Spesielt tyroksin vil ha de beste effektene hvis det tas minst en time før mat, noe som er perfekt for de som er på en periodisk fastende diett.
Digoksin, et medikament for hjertesykdommer, er også best å ta på tom mage, mens statiner kan tas uansett, siden de ikke påvirkes av mat og ikke bør irritere magen.
Paracetamol absorberes også best når det tas på tom mage. Noen mennesker rapporterer imidlertid om bivirkninger, inkludert kvalme, så hvis dette er deg, må du bryte fasten før du kan ta den.
Kosttilskudd
Vi har allerede etablert at noen kosttilskudd vil bryte fasten din, enten fordi de har et visst kaloriinnhold eller fordi de påvirker insulinnivået. Men er de som ikke bryter fasten din virkelig trygge når de tas i fastende tilstand?
Vannløselige vitaminer, inkludert vitamin B og C, er generelt trygge på tom mage. Men hvis du opplever at du føler deg kvalm etter å ha tatt dem, er synderne sannsynligvis B-vitaminene. I dette tilfellet må du bryte fasten for å ta dem eller vente til du har ditt første måltid.
Hvis vi snakker om en multivitaminpille, er de vanligvis trygge på tom mage uavhengig av innholdet. Men hvis du merker at du får enurolig magekort tid etter at du har tatt det, vil du vite at du ikke tåler dem godt når du faster.
L-tyrosin, et supplement med stressavlastende egenskaper er ment å tas på tom mage uten bivirkninger.
Fettløselige vitaminer, som vitamin A, D, E og K, tas best sammen med mat. Det samme gjelderl-glutaminogBCAA, samt jod.
Magnesiumkan tas når du vil, mat påvirker ikke absorpsjonen. Imidlertid er bivirkninger som diaré velkjente når du tar magnesium. Hvis du vet at du har en sensitiv mage, sørg for å ta magnesium med mat.
Kalsiumer vanligvis kombinert med vitamin D, så du må ta det med mat. Sink og kobber er to andre mineraler som absorberes best under eller etter et måltid.
Kan du ta antibiotika mens du faster periodisk?
Igjen, det er ikke noe kort "ja eller nei" svar. Noen antibiotika tas i fastende tilstand på grunn av ulike omstendigheter: helsen din kan rett og slett ikke tillate deg å spise mye. Tross alt gis antibiotika når man har en infeksjon i kroppen.
Sannheten er imidlertid at antibiotika kan påvirke mageslimhinnen og tarmbakteriene alvorlig. Mange av dem bør tas med mat for å unngå urolig mage. De fleste medisinske fagfolk er enige om at med mindre du må være i fastende tilstand, er det best å ta antibiotika med litt mat. Du kan kanskje ikke spise et helt måltid, men selv en liten mengde mat vil bidra til å beskytte mageslimhinnen mot alvorlig irritasjon.
Bunnlinjen
Hvorvidt det er trygt å ta medisiner under periodisk faste, avhenger av ulike faktorer. Noen medisiner absorberes best med mat, mens andre vil irritere mageslimhinnen alvorlig når de tas på tom mage. Andre absorberes imidlertid best når de tas i fastende tilstand. Noen medisiner vil føre til at du bryter fasten, selv om du ikke tar dem med mat, vanligvis på grunn av deres innvirkning på insulinnivåene dine. Imidlertid er det trygt å si at de fleste av dem ikke vil ha denne effekten. Til slutt, spesielt når du arbeider med reseptbelagte medisiner, sørg for å sjekke med en lege om du kan ta det mens du faster.